2 kg wagi

Witam, mam zamiar pomoc bratu w rzuceniu troche wagi, trenuje silownie od jakiegos czasu ale caly czas mu tlumaczylem ze dieta jest wazna, i w koncu udalo mi sie go namowic, obecnie wazy 86 kg, ma 185cm wzrostu i ma 19lat. Ma tluszczu, wczesniej wazyl ok. 110kg i udalo mu sie to zrzucic bez diety, ale wiem ze z czasem bedzie trudniej. Kalkulator [...]

[...] lat. Przy 167 cm wzrostu ważę 83 kg. Największy jest brzuch, gdyż w pasie mam aż 107 cm. Jestem grubasem i spaślakiem to fakt. Ostatnio przytyłem 10 kg. Wcześniej schudłem z wagi 80 kg do 73 kg, ale po paru miesiącach znowu przytyłem i to więcej. Teraz koszulki zrobiły się ciaśniejsze i bardziej opinające, brzuch mi się wylewa spod nich. Duża [...]

[...] i lepiej się czuć :P Nie chodzę na siłownie, bo nie chce powiększać se łapę czy klate. Chce tylko schudnąć i jednocześnie dobrze wyglądać W moim wieku zrzucenie wagi raczej nie będzie trudne. Ale i tak proszę was o pomoc. Czytałem nieco tutaj o tych zagadnieniach. Ale wydają mi się ciut za skomplikowane;/ Moja waga to 70 kg... [...]

[...] sie rozciagam. Od malego zawsze wszedzie biegalem, ganialem po dworzu i chudy bylem wiecznie. Nie wiem co sie dzieje z moja wagą, nic nie tyje a chudne! jem a ciagle spadek wagi mam. Boje sie czy ja na cos chory nie jestem :/ kumpel mniej wiecje mojej postury je mniej niz ja a cwiczy gdzies tyle samo a nigdy nie chudnie tylko ciagnie z waga. [...]

[...] sportowych- brak czasu, praca, matura... wszystko się nałożyło i trzeba było pożegnać się z piłką nożną na dłuższy czas ;) Bynajmniej chciałbym wrócić do mojej wagi przy okazji rzeźbiąc sobie sylwetkę- czyli to czego nigdy nie mogłem osiągnąć. Problem z przytyciem jest związany też z dietą, od czasu mojej przeprowadzki na stancję [...]

[...] 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Wychodzi mi 2650kcal Natomiast ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wychodzi mi 3080kcal No to jak Panowie ? Jakie zapotrzebowanie obrać ? Mam 23 lata 185 wzrostu 84kg wagi 3x w tyg siłownia praca fizyczna Pozdro !

Witam, Po dłuższej przerwie wróciłam na siłownie. Po wyeliminowaniu cukrów, ograniczeniu śmieciowego jedzenia i przy treningu siłowym dzielonym zeszłam z wagi ok. 9 kg w ok. 3 m-ce (tak tak waga nie najważniejsza:-)), centymetry też ładnie zeszły. Jednak jeszcze długa droga przede mną do idealnej sylwetki. Dlatego postanowiłam wziąć się za [...]

Wiecie co mnie najbardziej denerwuje w tym sporcie ? Pomyslcie sobie ile razy owinie sie bandazem zawodnik z wagi 52kg, a ile razy jest w stanie to zrobic zawodnik z wagi +125 kg. bardzo mnie to wkurza bo temat dotyczy rowmniez mnie. nie jestem w stanie sie owinac dobrze bandazem bo obwod mojej nogi tuz pod kolanem to 53cm kolano ma 48cm a tuz nad [...]

[...] obwody ze sztangielkami 9kg zamiast baniaków wody czy taki trening jest właściwy a może nie trenować tylko jeść? Po miesiącu jako takiej diety ( wcześniej nie miałem wagi kuchennej i odmierzałem na oko,nie trzymałem się też ściśle grmatóry posiłków ) i treningu przytyłem 2 Kg doszło mi Dużo siły,poprawiło mi się samopoczucie ale [...]

Witam, mam na imię Arek i mam 36 lat i 175 cm wzrostu. Niestety lata pracy za biurkiem doprowadziły do magicznej wagi 99 kg. Brak chęci i motywacji spowodowało że zapuszczam się coraz bardziej. Ale postanowiłem z tym skończyć. Dość dyszenia przy wiązaniu butów i wciąganiu brzucha na ulicy ;) Czas się wziąć za siebie. Mam nadzieję że zbilansowana [...]

Cze wszytstkim dawno mnie nie było na forum ponieważ miałem "FOCHA" na treningi i odżywianie ponieważ nie wyrabialem z jedzeniem którego nie lubie... na dodatek jestem zapalony i w gorącej wodzie kąpany także chce mieć odrazu efekty szybko szybko ;) ale sie wzięłem ogarnęłem i do roboty ! WZROST 180 waga 65 kg DIETA OD WAGI 60 KG do ok. 70 kg! [...]

[...] Dextro Juice -Olimp Profi BCAA 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik syzbka utrata wagi 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: około 70 kg -Przysiad: nie mierzyłem -Mc: nie [...]

Cześć! Moja przygoda zaczęła się pod koniec Maja tego roku. Startowałem z wagi około 75 KG i w pasie 92 cm przy wzroście 183 cm. Oglądając wszystkich mądrych trenerów z dużą ilością łapek na serwisie youtube, wskoczyłem na dietę pudełkową sport 2000 kcal. Ze względu braku czasu na przygotowanie posiłków, musiałem skorzystać z tej opcji. Obecnie [...]

[...] mi średnio raz na dwa dni jakiś batonik. Niestety, jedyną metodą dla mnie (wypróbowaną) jest nic nie jeść. Zeszłego lata takim sposobem doszłam do satysfakcjonującej mnie wagi 54 kg. mam 173 cm. wzrostu i ważę 64 kg. Wiem, że to nie jest tak strasznie dużo ale co ja poradzę że źle się czuję z tą wagą? Proszę,nie mówcie mi tylko Waszym uczonym [...]

[...] więc technika wykonywania ćwiczeń jest dobra i z treningu na trening wszystko sobie przypominam. Ostatnio mocno się zapuściłem i chcę zacząć od redukcji do poprzedniej wagi(85kg). Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni fbw (na czas rozruszania mięśni) i dużo biegam(głównie interwały) i już mam 7 kg mniej niż jak zaczynałem. Dieta powoli dopinana [...]

Japończyk który niedawno został zwolniony z UFC wystąpi w turnieju wagi średniej na Sengoku V. Co ciekawe zawodnik ten walczył wcześniej w dywizji LHW. Oto co mówi o zmianie kategorii: "Miałem wiele powodów dla których zdecydowałem się walczyć w kategorii do 83 kg. Walczyłem w wadze do 93 kg. od kiedy byłem juniorem. Wygodnie dostosowywałem wagę [...]

Siema! Mam 21 lat, 90kg wagi, wyciskam 120kg z klaty i ostatnio dosedlem do wniosku ze cos jest nie tak z moim treningiem. Prosze o wasze komentarze na jego temat, i jak go zmienic zeby postepy silowe byly szybsze i wydajniejsze bo ostatnio mam wrazenie ze stoje w miejscu. s - seria p - powtorzenie 2s x 10p x 50kg 1s x 5p x 60kg 1s x 5p x 70kg 1s [...]

[...] sdluzszego zczasu byłam na roznego rodzaju dietach (zaliczyłam tez dietetyka), kazdy spadek konczył sie powrotem plus jakis kilogramy i tym pieknym oto sposobem doszłam do wagi 70 kg - wygladam strasznie :/ diety jako takie postanowiłam pozucic, staram sie jest w miare zdrowo i rozsadnie i postawiłam na ruch. Teraz moje pytanie odnosnie [...]

Witam, moim problemem jest moja waga. chcialbym sie pozbyc zbednych kilogramow i wrocic do wagi sprzed lat, a jesli to niemozliwe to przynajmniej przestac juz tyc. mam nadzieje ze ktos mi pomoze. nie wiem dlaczego ale w ciagu ostatnich 3 lat przytylem okolo 20 kilogramow, przy tym nie zmienilem w jakis znaczacy sposob odzywiania, moze troche ze [...]

[...] biegam 3 godziny tygodniowo, ale ostatni miesiąc miałem trochę przerwy ze względu na przeprowadzkę do innej miejscowości. Mój cel na dzisiaj to przede wszystkim redukcja wagi, poprawa sylwetki, ogólnej sprawności fizycznej, kondycji, a także przygotowanie do właściwej techniki przyszłego treningu siłowego. Jestem na diecie 3000 kcal, BTW [...]